간호사님이 당뇨에 걸리게 되면서 식단조절과 운동한 과정을 살펴 볼 수 있습니다. 당뇨분들에게 많은 도움이 되는것 같아 이미지로 캡쳐하여 공유해 드립니다.
간호사님이 작성한 당뇨걸린 후기 완치과정
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당뇨 관리하면서 느끼는점
결론은 인슐린 분비를 덜하기 위해서 췌장이 쉬어주는게 주된 목적인 듯 합니다. 저도 당뇨 관련하여 공부하고 느끼게 된 과정이 공복을 얼마나 유지를 해준다는게 얼마나 중요한지를 알게 되었습니다.
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위장과 췌장은 한계치가 있기때문에 몸에서도 일정비율만 사용을 해야 되는 것이죠. 그래서 많이 먹는 식단은 좋지않으며, 주로 식단의 순서는 풀 -> 단백질 -> 탄수화물 이런식으로 섭취를 하시면 혈당 스파이크도 오지 않고 혈당이 서서히 오르게 되며, 풀과 단백질을 섭취를 하였기 때문에 포만감 때문에, 백미인 탄수화물의 섭취도 줄어들게 됩니다.
거기다 운동의 효과를 준다면 충분히 극복 가능한것이죠.
출처 – https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=diabetes&no=719
전문가의 영상과 글을 참고하며, 공부해서 작성한 글입니다. 도움이 될 수 있지만,
자세한건 전문의를 통해 문의하시기 바랍니다.
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