탈모가 발생하는 원인으니 다양하게 있습니다. 호르몬 문제일 수도 있으며, 유전으로 인하여 발생을 하게 되는경우도 잇으며, 음식에 의한 식습관에 인해 탈모가 진행이 될 수 도 있습니다.
탈모 생기는 이유와 그에 대한 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
탈모 발생 원인
탈모 발생 원인 6가지
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- 호르몬 문제
- 다낭성 난소 증후군(PCOS)로 테스토스테론(남성 호르몬)이 여성에게 많이 만들어질 경우, 테스토스테론이 디하이드로 테스토스테론으로 바뀌어 모낭 수축 유발. 모발 두께의 감소 발생합니다. (반대로 모발의 과성장을 겪을 수도 있습니다.)
- 폐경- 생리를 그만하게 되는 것으로 4~50대 여성들이 경험합니다. 여성 호르몬의 수치가 떨어지고 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치가 증가하면서 모발 두께 감소 유발합니다. 최근, 무리한 다이어트로 이른 폐경을 경험하는 여성들이 증가하고 있습니다.
- 과도한 식단관리
주로 다이어트 시, 과도한 식단 관리를 행하는데 이 경우, 탈모 유발시킵니다. 특히, 저단백 식단 시 모발을 주로 구성하는 단백질이 부족하여 탈모 유발을 돕습니다. => 단백질 보충제, 단백질 늘리는 방향으로 식단 조절 필요합니다. 단백질이 많이 들어간 음식으로는 대표적으로 계란, 두부, 소고기, 해산물, 아보카도 등이 있습니다. - 출산
출산 시 여성호르몬의 수치 감소로 탈모 유발시킵니다. 대부분 자연적으로 치유 가능. 단백질 보충제, 단백질의 충분한 섭취로 회복 속도를 가속화 할 수 있습니다. - 스트레스
만병의 근원인 스트레스. 스트레스로 두피에 열감이 느껴 지게 되고, 두피의 열은 탈모를 유발하는 원인 중 하나입니다. - 열 손상
뜨거운 바람으로 머리 말리기, 고데기 등의 열로 인해 두피 가 손상을 입고, 모발이 얇아집니다. - 건강상태
빈혈, 갑상선 기능 저하 등은 모발이 약해지는 원인 중 하 나입니다.
탈모에 안 좋은 음식
탈모에 안 좋은 음식 6가지
- 달콤한 음식
설탕이 많이 들어간 케이크, 쿠키, 과자 등 달콤한 음식은 인슐린 수치를 높여 염증 반응을 유발합니다. 특히, 흰설탕은 칼슘 흡수를 방해하고, 건강한 혈액 공급 기능 저하로 모근 및 모발에 영양 공급을 방해하여 탈모 유발합니다. - 맵고 짠 음식
한국인들이 즐겨먹는 맵고 짠 음식 섭취 시 염분 섭취량 과다로 혈압 상승을 유발, 심장에 부담주게 되어 탈모증을 유발할 수 있습니다. 짠 음식의 필수인 소금은 두피를 건조하게 만듭니다. - 인스턴트 및 패스트푸드
화학성분, 식품첨가물 과다 및 높은 칼로리 와 포화지방산으로 지루성 피부염 유발합니다. - 과도한 카페인 섭취
카페인 섭취는 혈압 상승, 스트레스 촉진, 혈액 부족의 요인. 이로 인해, 모발 생성 억제 작용을 합니다. - 알코올 섭취
알코올은 머리카락에 영양분, 혈액 공급 감소로 모발이 약해집니다. 알코올과 함께 섭취하는 안주는 튀김류가 많은데, 안주의 기름기 또한 탈모에 악영향을 미칩니다. - 폭식 및 과식
폭식 및 과식으로 축적된 열량은 지방으로 바뀌어 비 듬 유발, 모발 생장 저하 시킵니다.
탈모에 좋은 음식
탈모에 좋은 음식 8가지
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- 물
물이 몸 속 노폐물의 배출을 도와 독소를 몸 밖으로 배출해줍니다. 물 권장 섭취량인 개인 차가 있으니 무작정 많이 먹기 보다는 이를 참고하시길 바랍니다. - 계란
계란에 많이 들어가 있는 비오틴은 탈모에 효과가 좋습니다. - 견과류
호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류는 미네랄과 셀레늄 등이 풍부하여 모발 건강에 좋습니다. - 연어
오메가3 지방산, 비타민 B12, 철분이 풍부하며, 단백질도 풍부하여 탈모에 좋습니다. 오메가 3는 두피가 사막화 되는 것을 방지해 줍니다. - 검은 콩
검은 콩의 시스테인 성분은 모발 성장을 돕고, 비타민 E, 불 포화지방산들이 혈관 확장을 도와 혈액순환을 원활하게 합니다. 이는 탈모를 막는 데 도움이 됩니다. - 녹차
카테킨 성분은 녹차에서 떫은 맛이 나는 이유입니다. 이는 탈 모를 유발하는 호르몬의 생성을 억제하며, 두피 건강에 효과적입니다. - 시금치
비타민 B2, B6는 두피의 산소공급을 원활히 하는 데 도움이 됩니다. - 당근
당근은 비타민 A1, B1, C가 풍부하여 두피의 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 또, 모발 굵기가 얇아지는 것을 막고, 두피의 사막화를 방지해 줍니다.